BIOIMPENDENZIOMETRIA (BIA)
GRASSO CORPOREO – TEST DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
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Cos’è la bioimpendenziometria (BIA)?
Risposta: La mia macchina Bodystat utilizza la tecnica della Bioimpendenziometria (Bioelectrical Impedance Analysis, BIA). Questo metodo misura la composizione corporea inviando una corrente elettrica ridotta e sicura attraverso il corpo. La corrente passa liberamente attraverso i fluidi contenuti nei tessuti muscolari, ma incontra una resistenza quando passa attraverso i tessuti grassi.
Questa resistenza dei tessuti grassi alla corrente è definita ‘bioimpendenza’ e viene misurata accuratamente dalla macchina Bodystat. Quando impostata sull’altezza, il genere e il peso di una persona, la Bodystat può calcolare la percentuale di grasso corporeo, così come diversi altri dati fra cui peso del grasso, percentuale magra, peso magro (muscoli, acqua, ossa), percentuale di acqua, acqua corporea totale, peso magro secco (muscoli, ossa), metabolismo basale (livelli a riposo e in movimento) (BMR), peso corporeo, stima dei requisiti medi, Indice di Massa Corporea (Body Mass Index, BMI), rapporto vita/fianchi.
Nota: Ci sono diversi tipi di BIA, fra cui i dispositivi manuali e la bilancia. I dispositivi manuali e le bilance sono molto meno accurati e affidabili della macchina Bodystat. Quest’ultimo metodo viene impiegato anche negli ospedali per ottenere risultati più accurati e riproducibili.
Questa resistenza dei tessuti grassi alla corrente è definita ‘bioimpendenza’ e viene misurata accuratamente dalla macchina Bodystat. Quando impostata sull’altezza, il genere e il peso di una persona, la Bodystat può calcolare la percentuale di grasso corporeo, così come diversi altri dati fra cui peso del grasso, percentuale magra, peso magro (muscoli, acqua, ossa), percentuale di acqua, acqua corporea totale, peso magro secco (muscoli, ossa), metabolismo basale (livelli a riposo e in movimento) (BMR), peso corporeo, stima dei requisiti medi, Indice di Massa Corporea (Body Mass Index, BMI), rapporto vita/fianchi.
Nota: Ci sono diversi tipi di BIA, fra cui i dispositivi manuali e la bilancia. I dispositivi manuali e le bilance sono molto meno accurati e affidabili della macchina Bodystat. Quest’ultimo metodo viene impiegato anche negli ospedali per ottenere risultati più accurati e riproducibili.
Cos’è la composizione corporea? È importante?
Risposta: La composizione corporea è la quantità di massa grassa e magra che compone il peso totale del corpo. La massa magra comprende muscoli, ossa e acqua. Qualunque sia il peso totale, la proporzione fra massa magra e massa grassa deve rientrare entro i limiti stabiliti consigliati in modo da evitare molti problemi di salute associati con l’essere “sovrappeso”.
Fra di essi ci sono pressione del sangue e colesterolo alti, arteriosclerosi, malattie coronariche, problemi respiratori e malattie dei reni. Tuttavia, anche avere una massa grassa troppo ridotta è un serio problema, essendo il tessuto adiposo di vitale importanza per il regolare funzionamento degli organi. L’aumento drastico di anoressia nervosa, bulimia e “paura dell’obesità” dell’ultimo decennio richiedono una consapevolezza della corretta composizione del corpo.
Perciò è il peso grasso e NON il peso totale a determinare i rischi per la salute, e deve quindi essere misurato per controllare che vi sia una composizione corporea equilibrata.
Fra di essi ci sono pressione del sangue e colesterolo alti, arteriosclerosi, malattie coronariche, problemi respiratori e malattie dei reni. Tuttavia, anche avere una massa grassa troppo ridotta è un serio problema, essendo il tessuto adiposo di vitale importanza per il regolare funzionamento degli organi. L’aumento drastico di anoressia nervosa, bulimia e “paura dell’obesità” dell’ultimo decennio richiedono una consapevolezza della corretta composizione del corpo.
Perciò è il peso grasso e NON il peso totale a determinare i rischi per la salute, e deve quindi essere misurato per controllare che vi sia una composizione corporea equilibrata.
Perché bisogna misurare la composizione corporea?
Risposta: Tenere traccia dei cambiamenti nella composizione corporea può aiutare a determinare se un programma alimentare per il controllo del peso o di allenamento stia avendo gli effetti desiderati, riducendo la massa grassa e/o aumentando quella magra.
Ricorda che è la massa muscolare magra, ricca di potassio, a bruciare le calorie. Le persone grasse hanno pochi muscoli, da cui l’impossibilità di “bruciare” le calorie in eccesso, che vengono quindi immagazzinate come grasso in eccesso.
Con l’aumentare dell’età, bisognerebbe fare attenzione a non perdere questa massa muscolare (cosa che nella maggior parte dei casi accade inevitabilmente), dato che si potrebbe invece iniziare a prendere peso.
In particolare, intorno all’età di 55-60 anni il corpo diventa più suscettibile alle malattie per via della perdita naturale di massa muscolare magra. Questo processo potrebbe essere accelerato se la persona non fa esercizio fisico regolare e non segue una dieta sana ed equilibrata.
Gli sportivi si preoccupano sempre di essere sovrappeso quando cercano di raggiungere le loro prestazioni massime, ma nell’allenamento devono assicurarsi di raggiungere e mantenere i livelli desiderati di massa grassa e idratazione.
Un monitoraggio regolare della composizione corporea può contribuire al raggiungimento di questi obiettivi.
Ricorda che è la massa muscolare magra, ricca di potassio, a bruciare le calorie. Le persone grasse hanno pochi muscoli, da cui l’impossibilità di “bruciare” le calorie in eccesso, che vengono quindi immagazzinate come grasso in eccesso.
Con l’aumentare dell’età, bisognerebbe fare attenzione a non perdere questa massa muscolare (cosa che nella maggior parte dei casi accade inevitabilmente), dato che si potrebbe invece iniziare a prendere peso.
In particolare, intorno all’età di 55-60 anni il corpo diventa più suscettibile alle malattie per via della perdita naturale di massa muscolare magra. Questo processo potrebbe essere accelerato se la persona non fa esercizio fisico regolare e non segue una dieta sana ed equilibrata.
Gli sportivi si preoccupano sempre di essere sovrappeso quando cercano di raggiungere le loro prestazioni massime, ma nell’allenamento devono assicurarsi di raggiungere e mantenere i livelli desiderati di massa grassa e idratazione.
Un monitoraggio regolare della composizione corporea può contribuire al raggiungimento di questi obiettivi.
Le bilance normali non vanno bene?
Risposta: No.
Quando si misura solo il peso totale con una bilancia tradizionale, il peso potrebbe risultare invariato fra una misurazione e l’altra. Perciò non si può effettivamente analizzare cosa sta succedendo nel corpo, ad esempio i cambiamenti nella composizione corporea.
Misurare il peso è un mezzo tradizionale per determinare se una persona ha un po’ troppa massa grassa. A meno che il peso non sia estremo, la difficoltà sta nel decidere cosa sia troppo e cosa troppo poco.
Per aiutare a trovare una risposta a questo problema esistono diversi metodi, ad esempio delle semplici tabelle altezza/peso o quelle che indicano il rapporto ideale in base alla propria corporatura (tabelle della Metropolitan Life Insurance Company del 1959 e del 1983), e l’Indice di Massa Corporea (BMI).
Tutti questi metodi hanno dei limiti, essendo il peso influenzato anche da altri fattori come lo spessore delle ossa, la muscolatura e la lunghezza del tronco in rapporto all’altezza totale.
Il metodo BODYSTAT determina delle misure più dirette dei contenuti della massa grassa, che consentono di determinare un range di peso più accurato e personalizzato per l’individuo che viene misurato. Questo viene definito “metodo della COMPOSIZIONE” per determinare il range di peso ottimale di un soggetto.
Un culturista, come esempio estremo, potrebbe essere 23kg sovrappeso secondo le tabelle della Metropolitan Life Insurance (o altre) in base alla sua età e altezza, con un BMI superiore a 25 (sovrappeso). Tuttavia, l’analisi della sua composizione corporea potrebbe rivelare che ha una massa magra del 90% e solo il 10% di massa grassa. In NESSUN caso questo soggetto potrebbe essere reputato grasso o sovrappeso, perché la sua composizione corporea è eccellente.
Dopotutto, la chiave per avere un corpo sano non è un peso totale “normale”, ma avere la giusta composizione corporea. Se la massa magra e quella grassa sono nella giusta proporzione, il peso di una persona non ha importanza.
Quando si misura solo il peso totale con una bilancia tradizionale, il peso potrebbe risultare invariato fra una misurazione e l’altra. Perciò non si può effettivamente analizzare cosa sta succedendo nel corpo, ad esempio i cambiamenti nella composizione corporea.
Misurare il peso è un mezzo tradizionale per determinare se una persona ha un po’ troppa massa grassa. A meno che il peso non sia estremo, la difficoltà sta nel decidere cosa sia troppo e cosa troppo poco.
Per aiutare a trovare una risposta a questo problema esistono diversi metodi, ad esempio delle semplici tabelle altezza/peso o quelle che indicano il rapporto ideale in base alla propria corporatura (tabelle della Metropolitan Life Insurance Company del 1959 e del 1983), e l’Indice di Massa Corporea (BMI).
Tutti questi metodi hanno dei limiti, essendo il peso influenzato anche da altri fattori come lo spessore delle ossa, la muscolatura e la lunghezza del tronco in rapporto all’altezza totale.
Il metodo BODYSTAT determina delle misure più dirette dei contenuti della massa grassa, che consentono di determinare un range di peso più accurato e personalizzato per l’individuo che viene misurato. Questo viene definito “metodo della COMPOSIZIONE” per determinare il range di peso ottimale di un soggetto.
Un culturista, come esempio estremo, potrebbe essere 23kg sovrappeso secondo le tabelle della Metropolitan Life Insurance (o altre) in base alla sua età e altezza, con un BMI superiore a 25 (sovrappeso). Tuttavia, l’analisi della sua composizione corporea potrebbe rivelare che ha una massa magra del 90% e solo il 10% di massa grassa. In NESSUN caso questo soggetto potrebbe essere reputato grasso o sovrappeso, perché la sua composizione corporea è eccellente.
Dopotutto, la chiave per avere un corpo sano non è un peso totale “normale”, ma avere la giusta composizione corporea. Se la massa magra e quella grassa sono nella giusta proporzione, il peso di una persona non ha importanza.
Come posso prenotare un test per la massa
grassa/la composizione corporea? Devo essere un tuo cliente per fare il test?
Risposta: I test della composizione corporea sono riservati ai miei clienti.
In ogni pacchetto è incluso un test gratuito della composizione corporea, mentre alcuni pacchetti danno diritto a due test gratuiti.
Puoi prenotare un test aggiuntivo in qualsiasi momento compilando il modulo nella pagina dei Contatti, mandandomi una mail o chiamandomi direttamente. Riceverai una risposta nel corso della stessa giornata.
In ogni pacchetto è incluso un test gratuito della composizione corporea, mentre alcuni pacchetti danno diritto a due test gratuiti.
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Donovan Russell - Sci-mx Ambassador - Athlete