Donne e Perdita di Grasso

Molte volte, quando parlo con le donne una delle prime domande che mi viene posta è: come faccio a perdere peso? Oppure: come posso tonificare il corpo e perdere perso?
Chiunque può perdere peso (quando parlo di “peso” mi riferisco alla massa grassa) seguendo un buon programma di allenamento e attenendosi a una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, per alcune persone è molto più facile rispetto ad altre.

Ciò è dovuto al fatto che non abbiamo tutti la stessa corporatura.
Alcuni di noi hanno un metabolismo più veloce, altri più lento, il che richiede più tempo per bruciare calorie.
Avere un metabolismo più lento non è la fine del mondo: ci sono infatti dei metodi che contribuiscono a velocizzarlo e a far ruciare più calorie e molto più in fretta.

Prima di tutto, non esistono delle pillole magiche! Se esistessero non ci sarebbero persone obese al mondo!
Ovviamente ci sono degli integratori alimentari sportivi per il controllo del peso che possono dare una mano nel velocizzare il processo di eliminazione del grasso ma, a prescindere da cosa assumi, dovrai comunque impegnarti in palestra e mantenere una dieta sana ed equilibrata per ottenere dei risultati.

Quello che posso fare è indicarti l’allenamento giusto, guidarti e fornirti le informazioni necessarie, creando un programma di benessere che ti porti i risultati che ti prefiggi.
Non ti farò alcuna promessa né ti dirò che avrai il fisico dei tuoi sogni in due settimane, perché non sarebbe realistico. Posso però dirti che dopo aver seguito il mio programma per il controllo del peso e la tonificazione per 6-12 settimane noterai dei cambiamenti nel tuo corpo, oltre a un grosso miglioramento nei tuoi livelli di fitness.

Allenarsi e fare esercizio fisico non dovrebbe essere una soluzione a breve termine; l’unico modo per avere il fisico che desideri, mantenere elevato il tuo livello di benessere e liberarti per sempre del grasso indesiderato è integrare il più possibile salute e benessere nel tuo stile di vita, nonché avere un po’ di forza di volontà per continuare a seguire il programma.
Finché sei disposto a impegnarti, io manterrò la mia promessa di portarti dove vuoi arrivare.

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Allenarsi con pesi… il GRANDE mito!

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Se mi avessero dato €1 per ogni volta che ho sentito una donna dire “Non voglio allenarmi coi pesi perché non voglio avere dei muscoli grossi” oggi sarei straricco!

La verità è che si tratta di una credenza errata, perché l’allenamento coi pesi, quando eseguito nella maniera corretta, è una forma molto efficace di allenamento per bruciare calorie e tonificare il corpo!

Prima di tutto, l’ormone responsabile dell’aumento delle dimensioni dei muscoli è il testosterone. Le donne hanno molto meno testosterone rispetto agli uomini e non ne producono altrettanto, perciò è estremamente difficile e quasi impossibile sviluppare muscoli enormi solo usando i pesi.

Non farti ingannare da chi dice che le donne che vedi nelle riviste di culturismo con i muscoli enormi sono diventate così solo allenandosi coi pesi. Quelle donne sono bodybuilder professioniste e, anche se è vero che si allenano coi pesi, la maggior parte di loro non è arrivata naturalmente a quel punto, non dimenticarlo mai!

Dobbiamo ricordare che quelle donne hanno scelto di avere quell’aspetto perché è ciò che le rende felici, proprio come le donne che decidono di avere un fisico asciutto e tonico.

Allenarsi coi pesi ha molti vantaggi, perché man mano che si sviluppa la massa magra aumenta anche il metabolismo a riposo e vengono bruciate più calorie nel corso della giornata, il che è solo un bonus aggiuntivo.

L’allenamento coi pesi ha molti altri vantaggi, ad esempio quello di renderti fisicamente più forte, il che a sua volta semplificherà molto la tua vita quotidiana.
Aumenta anche la densità minerale delle ossa, una buona protezione dall’osteoporosi, che può migliorare la tua postura.

Ovviamente ci sono molte forme o approcci diversi all’allenamento coi pesi, perciò è importante scegliere il tipo corretto di allenamento.

In tema di esercizi coi pesi, i migliori e più efficaci per bruciare le calorie sono i movimenti composti o gli esercizi multi-articolari. Si tratta di esercizi che attivano più di un gruppo muscolare e sono pertanto molto più difficili da eseguire rispetto a quelli singoli, che coinvolgono un solo gruppo muscolare.

Se vuoi ottenere il massimo dei risultati, la verità è che non dovresti fare solo cardio, ma integrare nel tuo programma anche un allenamento coi pesi.

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Donovan Russell - Sci-mx Ambassador - Athlete

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"Non avrebbe senso allenarsi con me se non si ottenessero risultati, e l’unica cosa che mi interessa è proprio farti raggiungere i tuoi obiettivi.
Sono tanto sicuro dei miei metodi di allenamento che se dopo aver seguito uno dei miei programmi per 12 settimane non vedrai ancora dei risultati, ti offrirò un rimborso completo!